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「発芽玄米、試そうか考えてるけど、実際どうなんだろう…？」
「デメリットも気になるし、どの商品選んだらいいかも悩むなぁ…」
あなたも今、こんな悩み、抱えていませんか？
こんにちは！当サイトの管理人です。
実は上で挙げた悩みって、発芽玄米を試す前の、私の悩みでした。笑
最初に結論からお伝えすると
・フィチン酸といった物質や
・消化が悪いというデメリット
発芽玄米を試す前って、こういった点が気になりますよね？
けど、私の体験談から言えば、正直気にしなくてもいいと思います(*^_^*)
フィチン酸は、小麦やインゲン豆といった他の食品にも含まれていますし
消化についても、体調が悪いときは食べなければいいぐらいの感覚です。
なので、私も試す前は色々と気にしていましたが、
玄米生活を長いことやった結論としては「そこまで気にする必要ないですよ～」とお伝えしたいですね(*^_^*)♪
おすすめの発芽玄米は？
たぶん、この記事を読んでいる方って
過去の私と同じように「どの発芽玄米なら安心なんだー？」って思ってると思うんですけど。笑
こちらも経験談からお伝えすると
発芽玄米をまだ試したことがない人なら、
18年売上日本一のファンケル「発芽米」がおすすめです♪
私が初めて試した「発芽玄米」がこちらです
もちろん私も実際に購入するまで、
徹底的に衛生管理など調べまくりました（笑）
けどファンケルの発芽玄米って、他と比較しても安心面でもスゴいんです。
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発芽玄米のデメリットとは？
それではあらためて
発芽玄米のデメリットや、実際の感想について書いていこうと思います。
これから試そうと思っている方は、よかったら参考にしてみてくださいね♪
デメリット①：胃腸に負担がかかる点
発芽玄米って、食物繊維が多いとされています。
なので、食べ過ぎてしまうと胃腸に負担がかかるという点がありますね。
実際、私はこのデメリットを知っていたため食べ過ぎないようにしていますが、特に問題なく玄米生活を続けていますよ♪
なので不安に思うかもですが、普通に適量を食べれば問題ないレベルだと思います(*^_^*)
私も最初は不安に思いつつでしたけど、発芽玄米のおかげで、今は昔よりも健康的な毎日を送れていますので(^^)♪
ただそれでも不安な人は、よく噛んで食べたり、
あとは体調不良のときや、胃腸が弱っているときには、発芽玄米は食べないようにすればよいかなと思います♪
デメリット②：フィチン酸という成分
あと気になるのは、フィチン酸という成分ですよね。
発芽玄米について調べていると、よく目にすると思います。
フィチン酸は、植物由来の天然成分です。
繰り返しですけど、小麦やインゲン豆といった他の食品にも含まれていますので、こちらは気にせずで問題ないと思います。
あとはアブシジン酸ですね。
アブシジン酸は植物ホルモンの一種で、植物がストレス状態に遭遇した際に合成されるもの。
こちらも同じく、人間がアブシジン酸を摂取しても、特に有害な影響はないとされています。
ただし、アブシジン酸が含まれる植物にアレルギー反応を起こす人もいます。
なので、アブシジン酸は体に悪いとは言えませんが、適量を守って摂取するように注意する必要がありますね。
デメリット③：小さいお子様にはオススメしません
発芽玄米はアレルギーを引き起こす可能性がある食材です。
特にアレルギーが少しでもある小さいお子様ならば、
むしろ食べさせないほうがよいとされています。
それに加えて、消化が良いものでもないので、
消化機能が発達していない子供は、
上手く消化ができず大人と同じように消化不良を起こしてしまう危険性があるので、その点は注意ですね。
以上、発芽玄米の生活を実際にやった上で考えるなら、
この３点がデメリットかなと思います。
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発芽玄米のメリットについて
さて、そんな発芽玄米ですが、
それらを上回るメリットがあるので、紹介していきます☆
メリット①：血液への効果
やっぱり大きなメリットは、健康面ですよね。
発芽玄米にはGABAという成分が白米の10倍も含まれています。
GABAは血管を広げ、血行をよくしてくれるため血液がサラサラになる効果があります。
また血圧を下げ安定させる・血糖値を正常に保つ効果があるので、高血圧の方に特におすすめ。
反対に多くの鉄分も含んでいるので、低血圧で貧血の方にもおすすめな食材ですよ(^^)♪
メリット②：肌への効果
続いては、女性には嬉しい「肌」への効果です♪
発芽玄米に含まれている『抗酸化物質』は、
紫外線により発生する『活性酵素』を除去してくれる働きがあります。
その他にもたくさんの栄養分が含まれているので、
肌の基礎力を高め、ニキビやシミなどの肌トラブルが起こりにくい肌にしてくれます♪
あと発芽玄米には、人間の体ではつくることができないミネラルも豊富な点ですね。
健康にもいいし、肌にもいい。これだけで十分すぎるメリットです(*^_^*)
メリット③：ダイエット効果
さいごは、ダイエット効果です。
発芽玄米を食べることにより便秘改善効果もメリットとしてあげられます。
発芽玄米は、なんと白米の6倍以上の食物繊維を含んでいるので快便になること間違いなし！
また、胃の中で膨らむ食材なので腹持ちがいいとされています。
噛みごたえのある食感なので、
満腹中枢が刺激されるのも早く、少量で満足できますよ♪
というわけで、以上の３点が発芽玄米のメリットになります。
改めて、ファンケルの発芽米ってどうなの？
人気商品なので、気になっている人も多いと思います。
ファンケル「発芽米」は、それはもう長年やっているブランド（企業）ですから安心面はお墨付き。18年売上日本一の実績です。
上でも少し書きましたけど、
ファンケルは公式サイトを見たら、衛生管理がスゴいんですよね。
徹底的に衛生管理された国内産の良質な玄米の中から、さらに厳しい品質基準をクリアしたお米のみを何段階にも分けて、品質検査を行い選別しているので安心・安全です♪
私も玄米生活は長くやってますが、定期的にリピートしている商品で、初めての人にも間違いなくおすすめですね☆
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発芽玄米はどこで買える？おすすめの購入方法は？
さいごに、発芽玄米の購入について書いていきますね(*^_^*)♪
スーパーやネットショッピングで買う方法
発芽玄米は、スーパーのお米コーナーや
Amazon、楽天などのネットショッピングでも簡単に手に入ります。
普通のお米と同じで、kg単位で売られていたり、
炊く際も特になにも手を加えることはないので楽チンですよ♪
またレンジでチンするレトルトタイプや、お試し程度の１ｋｇ売りでの販売も色々とあります。
一人暮らしの方などは、まずは少量から試せるタイプがおすすめですね♪
ただし！
残留農薬の問題などもあるので、商品選びはちゃんとやった方がいいです。
品質管理がちゃんとされているのか、などの安心面ですね。
商品や販売会社もしっかりチェックすることをおすすめします(*^_^*)♪
以下は玄米ですが、
Amazon、楽天で買うならこちらがおすすめですね♪
秋田県産 玄米 あきたこまち 5kg
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「あきたこまち」は、東北で最初の「コシヒカリ」系統の食味を持つ良質・良食味米品種です。早生種ゆえに秋が早い秋田でも十分な登熟が可能で、安定した収量が期待できます。玄米は胴割れの発生も少なく、腹白もないのが特徴。炊飯米は透明感、光沢、香りともに優秀で、粘りが強く弾力性に富んでいます。冷めた時にもご飯が硬くなりにくく、しかも、美味しさもそのまま。是非ご堪能ください。
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こちらは、数ある玄米の中でも特に人気の高い商品。
安くて美味しい！と、実際の評判も良いので「市販の玄米」の中では一番おすすめだと思います。
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玄米を自分で発芽させる方法
あとは自分で発芽玄米をつくる手もあります。
実は発芽玄米って、簡単に作れちゃうんです。
やり方は、まず通常の玄米を用意します。
次に、丸一日かけて、水、または35度程度のぬるま湯につけておくと、次第に発芽していきます♪
水は濁る前に、定期的に変えることがポイントですね。
丸一日たったら水から上げ、乾燥しないよう濡れ布などを上に被せ、さらに丸一日待つと完成です(^^)
完成状態になっても全て芽がでるわけではないので、10分の1程度芽が出ているとOKです。
こんな感じで出来るので、慣れてきたらやってみてもいいと思います(*^_^*)
発芽玄米のデメリットやメリット・効果についてのまとめ
発芽玄米には、デメリットもありますが、
大きなメリットになる部分もあるということですね。
以下のような健康面での悩みがあるなら、一度試してみる価値は十分にあると思いますよ↓
・糖質や健康が気になる方
・お腹周りが気になる方
・最近、お通じの調子が悪い方
・血糖値が心配な方
実際に私も玄米に切り替えてから、快適な毎日を送れているので、
１～２週間でも一度お試しで「玄米生活」をやってみてはいかがでしょうか？
さいごに、もし発芽玄米選びで悩んでいるなら、
18年売上日本一のファンケル「発芽米」は、一度試す価値はあると思いますよ♪
私も実際に色々と探した結果、これを買いましたけど、
試すなら増量中の今のうちがお得です☆
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どの玄米にするかで悩んでいた人は、ぜひ参考にしてみてください(^o^)
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